投てき競技でまず大切なのは筋力です。重い砲丸やハンマーを投げるには、太く鍛えられた筋肉が必要です。 反面、競技は投てきの間の短時間なので、持久力はあまり重要とされません。
各種陸上競技（短距離）に大切なのは、スタート時から短い時間に全力で走り切る瞬発力。その瞬発力を発揮するに筋力を鍛えておくことが重要です。競技は数十秒と短いので、持久力はそれほど必要ではありません。
常人には到底持てないような重いダンベルを持ち上げるには、太く鍛えられた筋肉が必要です。 競技はダンベルを持ち上げている間だけなので、持久力はあまり重要とされません。
運動後は活動したあとの筋肉が栄養補給と回復を行うため、吸収率アップ。
動物性のたんぱく質をとると、脂質をとりすぎる時があるので、工夫してとりましょう
たんぱく質は、肉、魚、他にちくわなどの加工食品や大豆など様々な食品からとりましょう
筋力トレーニングの時期にとるのがとくにおすすめです。
たんぱく質と一緒にとることで、関節強化。野菜類やフルーツをとるよう心がけましょう。
